Kroppen produserer melatonin som bidrar til å regulere søvn og våkenhet.
Melatonin kalles «mørkets hormon» fordi det skilles ut om kvelden og trekker seg tilbake med dagslyset. Utsettes man for mye lys, produserer kroppen mindre melatonin. Produksjonen av melatonin i kroppen er på sitt høyeste fra småbarnsalderen og frem til puberteten. Senere avtar produksjonen gradvis. Melatoninpreparater synes å ha god effekt både på regulering av innsovningstidspunktet og søvnkvaliteten til barn. Melatonin er tilgjengelig som kosttilskudd og kjøpes på Apotek.
Les professor dr.med. Bjørn Bjorvatns artikkel om behandling med melatonin her:
“Faglig veileder for barne- og ungdomspsykiatri” inneholder et kapittel om søvnproblemer og søvnforstyrrelser. Kapittelet kan lese her:
I denne brosjyren omtales søvnforstyrrelser og hvordan de kan behandles ved hjelp av søvnhygiene, søvnrestriksjon, lys og melatonin.
