Struktur i ustrukturert tid

Løs dagsplan

Lag en enkel plan for dagen

Hvorfor? For lite struktur kan gjøre det vanskelig å komme i gang eller ta valg. En enkel plan kan gi retning uten å føles rigid.

Hvordan? Velg:

• 1-2 aktiviteter du ønsker å gjøre
• Tid til måltider
• Tid til hvile

Tips: Målet er ikke å fylle dagen, men å skape noen holdepunkter

“Ankerpunkt”

Ha noen faste tidspunkt i løpet av dagen

Hvorfor? Ankerpunkter kan gi forutsigbarhet selv når resten av dagen er fleksibel.

Hvordan? Velg aktiviteter som skjer omtrent til samme tid hver dag. Det kan være:

• Frokost
• Gå tur
• Middag
• Leggetid

Tips: Velg det som er viktigst for deg og reisefølget ditt.