Følelser og impulser | ADHD Norge Mestringsbanken

Hvordan forstå og regulere følelser, håndtere stress og impulser og skape bedre samspill med andre.

Emosjonell regulering

Emosjonell regulering handler om å kjenne igjen og sette ord på følelser, slik at det blir lettere å roe seg ned og tenke klart.

Impulskontroll handler om å skape et lite rom mellom følelse og handling, slik at det blir lettere å velge hvordan du vil reagere.

Stressmestring handler om å oppdage belastningen tidlig, slik at det blir lettere å skjerme seg før det blir for mye.

Selvberoligende teknikker handler om å bruke kroppen til å skape ro, slik at det blir lettere å hente seg inn når følelsene er sterke.

Relasjonell regulering og kommunikasjon handler om å si tydelig fra hva du trenger, slik at det blir lettere å unngå misforståelser og konflikter.